国家卫健委发布会谈冬季健康：防寒保暖、流感防控与关节冷痛中医调护要点

发布会主题：把“时令节气”转化为可执行的健康建议

国家卫生健康委员会于2026年1月13日举行新闻发布会，并以“时令节气与健康”相关知识为主题，围绕小寒、大寒时节的养生保健、儿童呼吸道疾病防治、流感防控与疫苗接种、急救知识普及及家庭常用医疗器械使用维护等问题答记者问。发布会提到，各省份流感活动强度呈下降趋势，但仍提示公众不可掉以轻心，建议及时接种疫苗并做好个人防护。

关节冷痛：从生活起居到外治手段的组合思路

针对“小寒大寒，冻成一团”背景下的关节冷痛问题，中医专家在发布会上解释其与寒邪入侵、阳气受阻、气血不畅的关系，并给出两大类对策：一是生活调护，强调冬季穿衣要护住腰腹、头颈、足部，饮食上可适当选择生姜等温热类“药食同源”食材，运动上尽量选择和缓方式避免阳气过度耗散；二是中医外治，如三九贴敷与艾灸等，通过温阳散寒、通络止痛改善不适。

强调个体差异：适用性评估与安全边界

发布会同时强调，每个人体质与基础病情况不同，外治手段（如贴敷、艾灸）并非“人人通用”。若存在过敏倾向或合并基础疾病，建议在医疗机构由医生评估后再决定是否采用、采用何种方式与强度，以避免因不当操作导致皮肤刺激、过敏反应或加重原有疾病。

冬季综合策略：防寒、疫苗与良好习惯并行

在冬季健康管理上，发布会释放出的总体信号是“多策略叠加”：以保暖和卫生习惯降低暴露风险，以疫苗接种减少流感等呼吸道感染的重症风险，同时对慢性疼痛与关节不适采取更稳妥的生活方式干预与个体化医疗建议。对普通家庭而言，最可执行的优先级通常是：做好保暖与通风、规范洗手与咳嗽礼仪、尽快完成推荐疫苗接种，并在出现持续高热或疼痛加重时及时就医。